Comece sua evolução com método.

Baseada no PAR-Q+ e na diretriz brasileira de cardiologia do esporte. Ela não é diagnóstico: serve para identificar quem deve passar por avaliação médica antes de intensificar os treinos.

1. 1. Algum médico já disse que você tem problema no coração ou pressão alta? Não Sim
2. 2. Você sente dor no peito em repouso, nas atividades do dia a dia ou quando faz atividade física? Não Sim
3. 3. Você perde o equilíbrio por tontura ou perdeu a consciência nos últimos 12 meses? (Responda "não" se a tontura foi só por respiração ofegante durante exercício intenso.) Não Sim
4. 4. Você tem diagnóstico de alguma outra doença crônica (por exemplo, diabetes, asma, doença renal ou da tireoide)? Não Sim
5. 5. Você usa atualmente algum medicamento receitado para uma doença crônica? Não Sim
6. 6. Você tem, ou teve nos últimos 12 meses, problema em osso, articulação, músculo ou tendão que pode piorar com mais atividade física? Não Sim
7. 7. Algum médico já disse que você só deve fazer atividade física com supervisão médica? Não Sim
8. 8. Algum familiar de primeiro grau (pais, irmãos ou filhos) morreu de forma súbita ou por doença do coração antes dos 50 anos? Não Sim

Sentindo dor no peito, falta de ar intensa ou desmaio agora? Não espere: ligue 192 (SAMU).